Cuando diseñamos nuestro primer producto pensamos en confeccionar un pack que permitiese un trabajo de glúteo completo, dinámico y versátil. Además que fuese fácil de utilizar y cómodo de transportar para poder llevárselo al gimnasio o realizar tu work-out en tu casa o en cualquier parte.
Dentro de nuestro pack nos encontramos con tres herramientas: La glute band, los sliders y la long band. Cada una con una utilidad y funcionalidad diferente. A continuación veremos cómo sacarle el mayor a cada una de ellas:
GLUTEUS BAND o MINIBAND
La glute band consiste en una banda pequeña de unos 25 centímetros de diámetro y de unos 8 de ancho. Su colocación o posición normalmente es justo por encima de las rodillas, y su función es generar una tensión o resistencia en las piernas que obligue a realizar una abducción la cual es una de las principales funciones del glúteo medio y glúteo mayor. De esta manera nos sirve como herramienta para activar y potenciar el trabajo del glúteo en ejercicios básicos, y también para trabajar de forma específica en ejercicios aislados. Destinada a activar y potenciar el glúteo disponemos de una intensidad media y alta.
SLIDERS
Los sliders son dos discos de unos 20 cm de diámetros y que tiene una parte más resbaladiza y otra más adherente. Normalmente su uso es apto para todos los suelos (evitar aquellos que puedan rayarse), su uso se basa en apoyar las manos o los pies en la parte más adherente y deslizar el disco. Con estos sliders conseguimos dos trabajos principalmente, por un lado darle una gran intensidad a las piernas al trabajar de forma unilateral y por otro lado un trabajo de CORE súper efectivo debido a la inestabilidad que genera. Una herramienta destinada para trabajar piernas y CORE.
LONG BAND
La long band es una goma más larga y que tiene una versatilidad que nos permite trabajar tanto tren superior y CORE como tren inferior. Nos servirá para darle más intensidad a ejercicios básicos como el peso muerto, good morning o sentadilla. También para el CORE al poder trabajar oblicuos y recto abdominal si lo anclamos a un punto fijo. Por último el trabajo de tren superior o brazos complementario para conseguir un entreno 100% completo. Al igual que con la glute band también existen dos intensidades, media y alta.
Ya tenemos las herramientas preparadas, ahora solo nos queda comenzar. Próximamente iremos viendo los fundamentos para el trabajo de glúteos, que nos permitirá ir creando la base de conocimiento para poder alcanzar nuestros objetivos.
